Antramanlarımı hızlımı yapmalıyım, yoksa yavaşmı?

Özay @ozay

■ Kendilerini konuşarak motive eden kadın ve erkekler, sadece çok hızlı bir biçimde antrenman yapanlara göre daha uzun süre yorulmadan kalabiliyor.

Dr. Samuele Marcora. ‘Sistematik bir şekilde tekrar edilen’ Hadi kendine gel’ gibi pozitif, motive edici sözlerim deneklerde yorulma suresini %18 arttırdığını gözlemledik.’ Bunu yapın! Farkı kendi gözlerinizle göreceksiniz

…AMA SPORDAN ÖNCE KİTAPLARA GÖMÜLMEYİN

■ Ayrı araştırmacıların yaptığı bir başka araştırma, kitap kurtlarını üzecek bir gerçeği gün yüzüne çıkarttı: Dayanıklılık antrenmanlarından hemen önce ders çalışmak, zihninizi yorup, buna bağlı olarak bedeninizin de daha çabuk yorulmasına sebep oluyor. Marcora. “Eğer atrenmanlarınızın hedefi kas ve kardiyo gücünüzü maksimum düzeye yükseltmekse, egzersizlere başlamadan once zihinsel yorgunluk yaratacak şeylerden uzak durmalısınız’ diyor. Örneğin koşularınızı işlerinizin yoğun olmadığı günlerde yapın.

Beğen Paylaş Favori Yorum yap