Haftada 4 saat spor yapmalısınız!

Özay @ozay

DAHA MUTLU BIR KALP İÇİN DORTSAAT AYIRIN

■ Koşmak, bisiklete bilmek ya da topla oynamak… Bunları haftada sadece dort saat yaparak yüksek tansiyon riskini yüzde 19 oranında düşürmek mümkün. Üç saat yapmanız halinde de risk yüzde İl e kadar düşüyor. Hypertension isimli dergide yapılan bir inceleme sonucu ortaya çıkan bu değerler neticesinde, haftanın tek bir günü uzun bir süre spor yapmak yerine, tüm bir haftaya yayılan dört saatlik etkinlik sayesinde daha sağlıklı bir yaşama kavuşmak mümkün.

Çalışmanın başında yer alan Dr. Wei Ma. ‘Tek bir seferde dort saat, birçok insan için uzun ve yorucu gelebilir.

Bu antrenmanın sonrasında gereken dinlenme süresine de sahip olamayabilirler.

Beğen Paylaş Favori Yorum yap